[...] 8,25 kg + ciężar ciała 3. 87,5 kg 4. 8,25kg + ciężar ciała http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 10 g Thermo Pump (IHS)- 20 minut przed treningiem 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 20 g L- glutamine (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem [...]
[...] 160 g serca wieprzowego + buraki http://images42.fotosik.pl/615/4d6189c03b52b954gen.jpg Trening na macie... http://images41.fotosik.pl/1789/c2bf9cef94eefe5cgen.jpg 20 g BCAA PLUS (IHS)- podczas treningu 20 g L- glutamine (IHS)- po treningu 2 caps-Vit. C Strong 1000 (Trec) - po treningu 3 caps- Iron Test (IHS)- przed snem [...]
Dzień 40 DNT cardio+interwały 18-05-2014 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/5467ff513e024b98944e487cae0b1f8d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/295c12507447440c816112a9c4579b87.jpg Najpierw 10 min cardio 1.Sprint 60 sec 2.Sprint 50 ec 3.Sprint 45 sec 4.Sprint 45 sec 5.Sprint 45 sec 6.Sprint 45 sec Jak widać wydłużyłem czas w 2 ostatnich te 10-5 sec to był [...]
[...] 4. chleb pełnoziarnisty,4 kromki, pasztet !, 5. pasta z tuńczyka, makaron 6. 60 g białka Muscle Up Protein + BONUS: dzisiaj przyszła do mnie paczka z zawartością w środku : - 500 g BCAA Xtra oraz - 700 g Whey Protein 95 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/84eb9123b858479687e79ed9709bb050.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7f13f0c7d4a54b73badae1c44ec11e18.jpg
[...] w super serii w 3 serii mega ciężko. Podciąganie słabo, ogólnie zdecydowanie nachwytem mi idzie słabiej niż neutralnie czy podchwytem. Trzeba to poprawić :-)Spróbowałem BCAA, przyznam, ze bardzo smaczne. Nie chciało mi się zrobić osobno, więc zrobiłem szejka ze wszystkiego i mocno zabił smaki pozostałych co jest dużym plusem :) Trening: [...]
[...] (niestety przy pracy w systemie 12 godzinnym nie zawsze mam energie ćwiczyć, zazwyczaj biorę dwie, ale teraz staram się ograniczyć) 15 minut przed treningiem Anabolic BCAA System - 9 kapsułek, 7,6 g (nowy zakup, stwierdziłem, że nie zaszkodzi spróbować) Trening - w grubym dresie, z kapturem na głowie. Rozgrzewka - bieg w miejscu, [...]
[...] z kciukami skierowanym do środka 2x12-11,5kg,2x10-14kg Kaptury Szrugsy na poręczach 8x15( Z 3 sekundowym napięciem w koncetrycznej fazie ) Przed treningiem cardio 5 g BCAA XTRA Cardio Rowerek HIIT Robiłem je w stosunku 1,05 min. sprintu - 1,55 min. wolniejszego tempa 26min 224kcal spalone Przebyty dystans 10,2km Po cardio 5 g BCAA XTRA [...]
Moja przykładowa dieta: godz. 8.00 10 g BCAA Xplode Olimp 3 kapsułki Glutamina Mega Caps 1400 Olimp 100 g tuńczyka 100 g ryżu 1 kapsułka Thermo Speed Olimp 15 g MCT Olimp trening godz. 11.00 50 g ryżu 1 średni banan 50 g Pure Whey Isolate 95 Olimp godz. 14.00 150 g gotowanej piersi kurczaka 100 g ryżu 1 średni pomidor 15 g MCT Olimp 2 kapsułki [...]
[...] 2-4.PIERŚĆ Z RYZEM 200 g piersi + 100 g ryżu + 10 ml oleju /SFD/2016/11/12/db0dd2ae7a8746c3ae1a22b855d0de45.jpg 5. TRENING W trakcie : 40 g Carbo Pur + 20 g BCAA Po : 100 g Hi Anabol Gain + mullermilsch /SFD/2016/11/12/cc908a98681f46d39eba8db05ab5ad5e.jpg 6. SERCA DROBIOWE 200 g serc + 150 g chleba i 10 g smalcu [...]
[...] 20 ml oleju + dodatki :D /SFD/2016/11/15/d81b3be9d06549cb8fff3346d04d7bb4.jpg /SFD/2016/11/15/9167463cebac4f29a0c384bbfb97095c.jpg TRENING W trakcie : 40 g Carbo+ 20 g BCAA Po treningu : 100 g Hi Anabol Gain i Mullermilsch /SFD/2016/11/15/0ca8d901bfa74dd1bc83062c17777237.jpg /SFD/2016/11/15/723a3d9947ef47a5996ce628ee49c5bc.jpg - 40 g Be [...]
[...] 5.KANAPECZKI 150 g udka wędzonego+ 150 g chleba+ 100 g nutelli http://iv.pl/images/04035761621844990403.jpg Trening; podczas: 40 g Carbo + 20 g BCAA Po : 100 g Hi anabol Gain + 300 ml jogurtu http://iv.pl/images/37880059348298821185.jpg http://iv.pl/images/75193559663308223366.jpg - AMG 35 g - 40 g Be Fit Protein - [...]